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่ชฐใใใใชใใใใชใซๆใฃใฆใใพใฃใใฎใใใใใฎๆใชใใใใชใใจใ่จใฃใใฎใใใจๅพๆใใ็ต้จใใใใงใใใใใใใฏใ่ณใฎๆๆ ไธญๆขใงใใ**ๆๆกไฝ(amygdala)**ใใ็ๆงใๅธใๅ้ ญๅ้ใ้บป็บใใใใๆๆกไฝใใคใธใฃใใฏใ็พ่ฑกใซใใใใฎใงใใใใฎ็ถๆ ใงใฏ็ฅ่ฝใไฝไธใใๆฎๆฎตใฏ็ตถๅฏพใซใใชใใในใ็นฐใ่ฟใใฆใใพใใพใใ้่ฆใชใฎใฏใใใฎ็พ่ฑกใซใๆฐใฅใ(awareness)ใใใจใ่ชๅใฎๆๆ ใฎๆญฃไฝใ่ช่ญใใ็ฌ้ใใใฎๅใฏๅๆธใใพใใ
๐ฅ ๆๆ ใใณใณใใญใผใซใใ็ฌฌไธๆญฉ๏ผใๆฐใฅใใใฎๅ
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๐ ๆๆธใใงๆ่ใๆด็ใใๆนๆณ
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๐งโโ๏ธ ใไปใใใใใซ้ไธญใใๅฎ่ทตใใฏใใใฏ
้ๅปใฎๅพๆใๆชๆฅใธใฎไธๅฎใฏใๅฟ็็ๅ่ป(ใฏใใใ, Rumination)ใใๅผใ่ตทใใใพใใใใใฏ้ๅปใฎ่ฆ็ใ็พๅจใซๅผใๅฏใใใใใซๅคงใใช่ฆ็ใ็ใฟๅบใใพใใใใใ่งฃๆฑบใใๆใๅผทๅใชๆญฆๅจใฏใใไปใใใ(Here and Now)ใใซ้ไธญใใใใจใงใใ
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๐ ๆ ๅ ฑๅบๆบๆฅ: 2024-05-24
้ข้ฃ่จไบ: ใญใใญใใฏ H60 ใทใชใผใบๅฎไฝฟ็จใฌใใฅใผ๏ผ้ ใใๅใพใงๆ้คใใในใใผใใชๆนๆณ
